Мы не осознаем своего дыхания, оно от нас не зависит. Это происходит само собой. Философы говорят, что между вдохом и выдохом проходит жизнь. Не будем о грустном, о том, чем мы дышим, обратим лучше внимание на то, как мы это делаем.
Как мы дышали в детстве?
Если не помните, посмотрите на любого ребенка. Его живот поднимается при каждом вдохе и опускается при выдохе. Собственно, это простейшая и самая главная дыхательная техника. С возрастом наше дыхание становится более поверхностным, мы начинаем дышать грудью, наполовину. В результате наше тело не дополучает кислород. В то время как глубокое дыхание улучшает здоровье, придает силу как иммунной, так и нервной системам, помогает освободиться от стресса и напряжения, оно усиливает интуицию и электромагнитное поле.
Как мы дышим, когда взволнованы?
Быстро, часто, с задержками, неглубоко. Попробуйте так подышать, и вы почувствуете, как на вас накатывает тревога. Соответственно, можно поступить иначе. Чувствуете, как впадаете в гнев, раздражение — начинайте дышать глубоко, наполняя живот и легкие. Попробуйте сделать несколько вдохов и почувствуйте, как все внутри успокаивается. Получается, что качество нашей жизни улучшается тем больше, чем глубже мы дышим. Благодаря глубокому дыханию у нас есть энергия, здоровье и внутренняя сила получать от жизни больше.
Мудрость Востока.
Все восточные практики основаны на работе с дыханием. Китайцы эту энергию жизненной силы назвали ци, в индийской традиции это прана. Когда мы контролируем свое дыхание, мы контролируем свой ум, и свою жизнь, делая ее менее напряженной, а свои действия более эффективными и успешными. Попробуйте с сегодняшнего дня дышать более глубоко. Как только об этом вспомните — сделайте глубокий вдох, наполнитесь воздухом, задержите дыхание (можно и не задерживать) — и затем такой же глубокий полный выдох. Долгое глубокое дыхание и успокаивает, и дает энергию. Его можно выполнять в любое время, в любом месте. Пусть ваш живот выпячивается на вдохе и втягивается на выдохе. Дышите как можно глубже и медленней. Оторвитесь на минуту от работы или домашних дел, а если вы стоите в пробке, это еще и сбережет ваши нервы.
Сам себе йог.
А если есть желание, можете даже попробовать несколько дыхательных упражнений из йоги. Они очень простые. Сядьте удобно, спина и шея на одной прямой линии. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и дышите исключительно через левую ноздрю, примерно минуты 3, или насколько вас хватит. Левостороннее дыхание успокаивает и делает нас более восприимчивыми.
А если хотите взбодриться — сделайте правостороннее дыхание: зажмите левую ноздрю большим пальцем левой руки и дышите исключительно через правую. А если раздражены, разгневаны, найдите спокойное место, и сделайте охлаждающее дыхание. Вдыхайте через язык, свернутый трубочкой, кончик языка высунут наружу. А выдох сделайте длинный и глубокий, через нос. Если вы не можете свернуть язык, вдыхайте через рот, немного высунув язык наружу.