Сегодня много говорят о стрейчинге – упражнениях на растягивание мышц. Они делают тело гибким, а движения – естественными и легкими. Растяжки также снимают боль в области поясницы, уменьшают воспалительный процесс в мышцах и улучшают осанку.
Вообще стрейчинг-растяжки – это обязательный элемент любой тренировки. Ведь растяжка подготавливает мышцы к физической нагрузке, обеспечивая максимальную эффективность тренировок. Эти упражнения вытягивают мышечные волокна, в результате чего мышцы могут сокращаться намного интенсивнее. Поскольку растяжка увеличивает гибкость, вы можете выполнять движения с большей амплитудой, а значит, ваша тренировка будет намного эффективнее.
Но ваши занятия могут состоять из одних только растяжек. Эти упражнения полезны всем, независимо от возраста и гибкости. Ведь стрейчинг стимулирует кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, расслабляет мышцы и снимает различные боли, а также стресс и нервное напряжение.
Стрейчинг замедляет старение, делает его более постепенным, поскольку мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. И, наконец, занятия стрейчингом позволят вам почувствовать себя выше, стройнее и более гибким.
Елена Степунина