Специалисты Медицинского центра Колумбии при Университете Нью-Йорка сформулировали основные рекомендации, которые помогут похудеть за краткий период времени и поддержать хорошую форму летом, информирует АМИ-ТАСС.
Во-первых, следует использовать в своих интересах свежие овощи — салаты должны стать основным блюдом в эти 3 месяца для желающих эффективно похудеть.
Во-вторых, конечно следует избегать печенья, тортов и мороженого — вместо сладких продуктов медики советуют употреблять не менее вкусные, но очень полезные ягоды и фрукты, которые содержат много питательных веществ и мало калорий.
В жаркую погоду просто необходимо пить большое количество жидкости — и для поддержания нормального веса тоже, говорят эксперты. Однако не стоит увлекаться высококалорийными напитками, типа сока, жирного молока или газировки — лучшей заменой им послужит простая вода или охлажденный чай. На пляжных вечеринках первым врагом вашей фигуры будет алкоголь — спиртные напитки содержат много «пустых» калорий, который только стимулируют аппетит.
Также хорошая погода должна послужить стимулом для элементарных пеших прогулок или подвижных игр в волейбол или бадминтон, заключают медики.