Наиболее сложные проблемы хорошо решать в биологически активные дни, — уверяет «chronobio.ru».
К биоритмам большинство из нас относится скептически: дескать, что это за наука, утверждающая, что ритм жизни людей зависит от движения Солнца и фаз Луны? На самом деле ученые доказали, что работоспособность каждого из нас меняется на протяжении года, недели и даже суток. Специалисты, составляющие индивидуальные графики биоритмов, наиболее активными днями недели признают вторник, среду и четверг. Поэтому советуют все сложные проблемы решать в середине недели. Проведенные исследования показывают, что пик годовой работоспособности приходится на сентябрь и февраль. Каждый раз за фазой подъема жизненных сил обязательно следует период спада – именно в это время человек чаще всего совершает ошибки, принимает неверные решения, больше устает, нередко болеет. Итак, вот, что установили хронобиологии.
Что, где, когда?
Час вялости: между 4 и 5 часами утра. В это время очень трудно просыпаться.
Час водных процедур: холодный душ принесет пользу до 8 часов утра. После душа с силой разотрите тело махровым полотенцем.
Час гастрономических излишеств: что бы вы ни съели в 8 часов утра, это не отразится на вашей фигуре, так как в это время углеводы преобразуются не в жир, а в энергию. Но все, что вы съедите после 8 часов вечера, отложится лишними килограммами.
Час визита к врачу: лучше всего посетить доктора или принимать медицинские процедуры в 9 часов утра. В это время кожа менее всего чувствительна к уколам. Но данное правило не распространяется на визит к дантисту – стоматолога лучше навестить в полдень. В этот промежуток вы не так чувствительны к болезненному вмешательству бормашины.
Час творчества: активнее всего мозг работает между 10 часами и полуднем.
Час физической активности: наиболее интенсивно мышцы работают около 13 часов.
Час чревоугодия: больше всего желудочного сока организм выделяет в 13 часов, даже если вы и не обедаете в это время.
Час дневного отдыха: ученые считают, что самый полезный для организма сон наступает около 14 часов. Вашему организму он нравится больше, чем ночной.
Время секса: выброс половых гормонов в кровь совпадает у мужчин и женщин – в 16 часов.
Час визита к парикмахеру: волосы лучше укладываются и наиболее послушны между 16 и 18 часами.
Час музыки и ароматов: наши вкус, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.
Час крепких напитков: печень легко справляется с алкоголем между 18 и 20 часами. А вот после полуночи каждая пропущенная рюмочка приобретает силу револьверного выстрела.
Самое время для баньки с веничком – с 18 до 20 часов. В эти часы кожа активнее расстается с омертвевшими клетками.
Наибольший эффект от питательных масок получается, если накладывать их между 18 и 20 часами.
Час общения: хорошая задушевная беседа может завязаться между 20 и 22 часами.
Час защитных сил организма: наиболее эффективно иммунная система защищает человека от инфекции в 22 часа.
Что такое хронорасписание?
Если составлять суточный график работоспособности, то ориентироваться следует на чередование периодов сна и бодрствования. Большинство из нас не прислушиваются к своим внутренним часам и принуждают организм трудиться не в соответствии с биологичсеск5им ритмом, а вопреки ему. Послеобеденную сонливость мы, как правило, пытаемся победить чашкой кофе и стараемся продолжать интенсивно работать. Хронобиологии дают совет: в это время лучше выпить крепкий чай с лимоном и позволить себе немного расслабиться.
Перерыв, на котором настаивает организм, используйте для выполнения рутинных дел. Через некоторое время вы сами почувствуете прилив сил и с удвоенной энергией займетесь делами. Никогда не превозмогайте чувство голода и старайтесь жить по внутренним часам!