Существует специальный массажно-физкультурный комплекс, который можно делать в домашних условиях, но только после консультации с лечащим врачом.
Начинайте упражнения с поглаживания: плотно обхватите область тазобедренного сустава и несильно надавите. Не смещайте кожу, скользите по ней. Делайте спиральные движения большим и указательным пальцами или всей ладонью в течение 3 — 5 минут. А затем кончиками пальцев помните область сустава. Техника та же, что и при поглаживании. Продолжительность процедуры – 10 минут.
Гимнастика:
1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и тазобедренных суставах. Совершайте круговые движения, имитирующие езду на велосипеде.
2. Сгибайте т разгибайте ноги вместе и по очереди, словно маршируя.
3. Сгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах, подтягивая колени к груди.
4. Зафиксируйте тазобедренный сустав одной рукой, другой обхватите колено и, слегка надавливая на него, вращайте бедром, словно описывая коленом круги.
5. Делайте гимнастику 2 — 3 раза в день, повторяя каждое упражнение по 10-15 раз.
Елена Степунина
Войдите, чтобы отправить комментарий