Наш организм так устроен, что ему необходимо, чтобы все вещества в нем находились в нужном количестве и в нужных пропорциях. Один из важнейших минеральных компонентов – магний. Его иногда называют противострессовым элементом, так как он нужен для передачи нервных импульсов.
Фото с сайта vredotdiet.ru
Этот элемент может помочь человеку подавить депрессию и поддерживает в здоровом состоянии систему кровообращения. Он отвечает за формирование костей, за работу нервных клеток и энергетический обмен. Недавние исследования показали, что магний помогает предотвратить болезни сердца и повышает давление у женщин перед критическими днями. При дефиците этого микроэлемента у человека появляются боли в ногах, судороги икроножных мышц, нарушается сердечный ритм, начинаются проблемы с пищеварением.
Определить, хватает ли вашему организму магния, поможет наш тест.
У вас всегда сухие руки?
а) не всегда, часто они бывают влажными – 1;
б) да – 2;
в) как когда – 0.
Часто ли вы употребляете спиртное?
а) только по праздникам – 0;
б) регулярно – 1;
в) очень редко – 2.
Часто ли вы просыпаетесь от судорог в икрах ног?
а) да – 1;
б) случается – 0;
в) никогда – 2.
Прежде чем поджарить картофель, вы вымачиваете его в холодной воде?
а) по-разному – 0;
б) нет – 1;
в) да, достаточно долго – 2.
Вы страдаете аритмией?
а) нет – 2;
б) не знаю — 0;
в) да, мне поставлен такой диагноз –1.
Вы сильно переживаете по мелочам?
а) не переживаю по пустякам – 2;
б) иногда – 0;
в) да – 1.
Вы страдаете от диареи или запора?
а) случается очень редко — 0;
б) часто – 2;
в) время от времени – 1.
Вы едите пищу с белым хлебом?
а) только так –1;
б) не обязательно – 0;
в) только с черным – 2.
Вас беспокоят боли в затылочной части головы?
а) часто чувствую боль и тяжесть в затылке – 1;
б) редко – 0;
в) никогда – 2.
При выборе продуктов обращаете ли вы внимание на содержание в них минеральных веществ?
а) не всегда – 0;
б) обязательно – 1;
в) никогда – 2.
Результаты:
6 и менее баллов – у вас большой дефицит магния. Обязательно принимайте препараты высокодозированные этим микроэлементом. Включите в рацион белую фасоль, сою, рыбу, минеральную воду с повышенным содержанием магния.
7 – 14 баллов – пока вам нечего опасаться. Но следите за пищей. С появлением судорог, расстройства пищеварения или сердечной недостаточности, срочно принимайте меры.
15 и более баллов – магния вашему организму вполне хватает. Главное – не переутомляйтесь и избегайте лишних стрессов.
Елена Степунина
Войдите, чтобы отправить комментарий