Несбалансированное питание и избыток фастфуда могут негативно сказаться на стрессоустойчивости и самочувствии школьников в период экзаменов. Об этом сообщила главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева на пресс-конференции, посвященной подготовке детей к экзаменам и летнему периоду.
«Питание влияет на активность, стрессоустойчивость, на способность к обучению. Неправильный режим питания, отсутствие обязательного трехразового питания, поздние ужины, большое количество углеводов и фастфуда, которое обладает выраженным возбуждающим действием на нервную систему, отсутствие или малое количество белковых продуктов, витаминов, будет снижать активность нервной системы и способствовать тому, что дети будут менее стрессоустойчивые и будут хуже себя чувствовать, особенно в период больших нагрузок. Не нужно делать ужин поздним, потому что это будет ухудшать качество сна, не нужно обилие углеводов в вечернее время, потому что это дает перевозбуждение», — сообщила Дороднева.
Эксперт отметила, что ужинать необходимо примерно за три часа до сна. Вечерний прием пищи должен содержать белковые продукты — индейку, рыбу, а также овощи и крупы.
Войдите, чтобы отправить комментарий