Жесткие диеты чаще приводят к срывам, которые не дают похудеть, также препятствием может быть адаптация организма к снижению калорийности. Об этом рассказала ТАСС младший научный сотрудник РГНКЦ Пироговского университета, врач-эндокринолог Кристина Чепыгова.
«Иногда человек действительно ест небольшими порциями, но это не всегда означает, что он получает мало калорий. Например, 100 граммов семечек или печени трески могут содержать около 600 ккал, а халвы — более 500 ккал. То есть небольшая по объему порция может быть очень калорийной. Еще одна частая проблема — жесткие диеты. Чем дольше человек себя сильно ограничивает, тем выше вероятность срыва и последующего переедания. В итоге дефицит калорий, который создавался несколько дней, может быстро компенсироваться. При многократных циклах «похудел — набрал — снова похудел» организм также адаптируется к снижению калорийности и начинает расходовать энергию экономнее», — сказала Чепыгова.
Она добавила, что при похудении может теряться часть мышечной массы, а при повторном наборе веса чаще возвращается жировая ткань. Поэтому с каждой новой попыткой снижать вес иногда становится сложнее.
Войдите, чтобы отправить комментарий