— Прошло ровно шесть недель с того момента, как я решила похудеть, сообщает Анна Чайка. — Пока результатом я не особенно довольна: думала, процесс избавления от лишних килограммов будет идти намного быстрее. Параметры этой недели ничем особо не отличаются от показаний прошлой, скорее всего, нужно пересмотреть свой рацион и сделать тренировки более интенсивными. Информация news.bcm.ru
Как избежать последствия похудения?
Еще я заметила, что моя кожа потеряла прежний тонус, снизилась ее эластичность, изменился цвет. Чтобы улучшить свой внешний вид, я решила попробовать несколько простых и полезных процедур.
Но первым делом я решила лечить кожу изнутри. Состояние нашей кожи полностью зависит от того, что мы едим и пьем. Вредная пища, кофе, отсутствие витаминов — основные причины, которые могут привести к дряблости кожи. В моем же случае снижение веса привело к утрате тонуса. Для сохранения молодости кожи помогут антиоксиданты, которые обезвреживают свободные радикалы, являющиеся первопричиной развития старения клеток и появления различных дегенеративных заболеваний. Антиоксиданты содержатся в таких продуктах, как чернослив, клубника, черника, клюква, фасоль, яблоки, смородина, капуста, шпинат.
Также следите, чтобы в пище присутствовали Омега-3 — ненасыщенные жирные кислоты. Они очень важны для нормализации уровня холестерина в крови, улучшения состояния костей, суставов, кожи, помогая предотвратить угревую сыпь и псориаз. Основные источники: рыбий жир, льняное масло, морская рыба: палтус, скумбрия, сельдь.
И не забывайте о витаминах, особенно «витаминах красоты» — А, Е, С и В. Пейте побольше воды, она помогает обновить клетки организма, а также вывести из них продукты распада, токсины и яды.
Нужны крема с растительными экстрактами.
Ну и не забываем о внешнем питании и увлажнении. На помощь нам придут крема, в состав которых должны входить растительные экстракты (зеленый чай, водоросли, какао), масла, витамины. Очень хорошим регенерирующим и подтягивающим эффектом обладают цитрусовые масла.
Помимо кремов, можно самому приготовить в домашних условиях различные маски, скрабы и обертывания.
Еще дома можно принять солевые ванны, они оказывают омолаживающий эффект на организм, особенно на кожу. Ванну можно принимать с эфирными маслами, а можно просто с солью.
Ну и обязателен массаж. Массаж – очень мощное средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой.
Тактико-технические характеристики Анны спустя шесть недель
* Рост – 180 см.
* Вес – 65 кг (было 70 кг).
* Объем талии — 70 см (было 76 см).
* Объем бедер — 94 см (было 98 см).
* Объем груди — 95 см.
ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ В ТЕМУ
Апельсиновый скраб для тонуса кожи тела
* половина чашки мелкой морской соли,
* 1/4 чашки оливкового масла,
* 1 ст. л. лимонного сока,
* по 1 ст. л. мелко натертой цедры апельсина и лимона.
Смешайте все ингредиенты. Нанесите на влажную кожу в душе, помассируйте и смойте чуть теплой водой.
Кофейная маска для тела от целлюлита.
* 100 г голубой глины,
* 2 ст. л. кофейной гущи,
* 50 мл минеральной воды.
Голубую глину смешать с кофейной гущей и добавить теплую воду, хорошо перемешать.
Смесь нанести на увлажненную кожу массирующими движениями. Оставить на 10 минут. Смыть теплой водой.
Овсянка для гладкости кожи.
Измельчите овсяные хлопья в кофемолке, добавьте мед и тщательно перемешайте. Пользоваться этим скрабом необходимо после принятия ванны.
Питательная маска для кожи из черешни
Хорошенько разомните мякоть черешни и размешайте ее со сметаной в равных пропорциях. Смесь наложите на лицо и шею на 10-15 минут, затем смойте теплой водой.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Психотерапевт Максим Гомзяков
1. Анна, худея, вдруг обнаружила, что вес ее остановился. Это распространенное явление у худеющих. Скажите, что делать?
Остановка в снижении веса может иметь физиологический либо патологический механизм. При грамотном и дисциплинированном похудении в 95% случаев наблюдается фаза — весовое плато. Это абсолютно нормальное явление. Причины и ход данного процесса до конца еще не изучены. Однако можно утверждать, что в этот период происходит адаптация физиологии и механики организма (меняется пространственная ориентация внутренних органов, смещается центр тяжести тела, подстраиваются под новые условия сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат, подтягивается кожа и т.д.). Максимальная продолжительность физиологической остановки веса может быть до 2-х месяцев. Для уменьшения сроков «ступеньки» необходим комплексный подход, включающий в себя: 1. Всевозможные виды лечебной физкультуры (идеально – кинезитерапия). 2. Мануальные методы (в первую очередь остеопатия). 3. Аппаратная косметология. Патологическое плато вызвано грубыми нарушениями в стандартах терапии лишнего веса.
2. Какие ошибки совершила девушка в ходе эксперимента?
Исходя из истории похудения Анны, можно сказать, что основными ошибками были:
1. Несбалансированное питание, отклоняющееся от стандартов лечения лишнего веса. Это привело к нарушению биохимии организма и, как следствие, к патологической остановке веса. 2. До конца не ясное количество потребляемой энергии в течение дня. Однако точно известно, что необходимое потребление пищи не должно превышать 75% от уровня основного обмена (метаболизма).
3. Стоит ли паниковать и садиться на строгую диету или все поправимо?
Строгая диета может усугубить текущее состояние как с точки зрения физиологии, так и психологии худеющего. Все поправимо. Человек может все, просто не все об этом знают…
Войдите, чтобы отправить комментарий