В течение дня нагрузка на поясницу велика – ведь ей приходится нести на себе вес всего туловища. Предлагаемые упражнения помогут вам укрепить поясничный отдел и снять напряжение мышц спины. Наденьте удобную одежду — и начали.
* Лягте на спину на жесткий коврик. Согните ноги в коленях и подтяните их как можно ближе к груди, руки раскиньте в стороны.
* Отведите колени вправо, как можно ближе к вытянутой правой руке. Левое плечо прижмите к полу. Затем вернитесь в исходное положение.
* После короткой паузы выполните аналогичное движение влево. Отдохните и повторите упражнение еще раз.
Войдите, чтобы отправить комментарий