Чтобы защитить начинающего первоклассника от воздействия стрессовой ситуации, поддержать его нервную систему, обязательно следите за его сном. Он должен спать не менее 9 часов в день.
Перед сном за 15-20 минут ставьте ребенка под теплый душ или сажайте в ванну, добавив в воду настой смеси липы, валерианы и мяты (заварите 4 ст. ложки травы литром кипятка, настаивайте в термосе 30 минут, процедите). Уложив ребенка в кровать, не думайте о том, что «он уже большой» — спойте ему колыбельную, расскажите сказку. Три раза в день поите своего новоиспеченного труженика укрепляющим чаем (залейте стаканом кипятка 4 — 5 сухих плодов шиповника и чайную ложку красной рябины, настаивайте в термосе 20 минут).
Не забывайте, что вашему ребенку чрезвычайно трудно научиться спокойно сидеть на уроках, не отвлекаться, не играть, не ходить по классу. Тут еще учитель постоянно напоминает, что осанка должна быть правильная, спина прямая, а локти нельзя «свешивать» с парты. А ведь не только психика, но и мышцы у маленького человека не привыкли «застывать» так надолго. Поэтому дома необходимо помочь малышу «сбросить» с себя психологическую и физическую усталость. Хотите – не хотите, а придется вам теперь ежедневно заниматься с вашим первоклашкой гимнастикой. Дело это недолгое и несложное, но очень важное! Всего 10 минут после школы. Однако, если ваше чадо плохо спит ночью, желательно перенести эти физические упражнения ближе ко сну:
• ходьба на месте, высоко поднимая колени, делая широкие махи руками;
• вращение кистями вытянутых рук то вправо, то влево; помахивание кистями вверх вниз и синхронное движение ими вправо-влево также – при вытянутых руках;
• сделать аналогичное упражнение стопами, сидя на стуле и вытянув ноги;
• при прямой спине сдвигать лопатки к позвоночнику, следя, чтобы плечи не двигались;
• вращение корпуса в талии, положив ладони на пояс, то в одну, то в другую сторону;
• наклон корпуса вперед, доставая пальцами рук пятки.
Закончите гимнастику десятком приседаний, ходьбой «в приседе» и бегом на месте. Затем сделайте 3-5 вдохов-выдохов «животом»: вдох через нос, наполняя воздухом сначала живот (как мячик), а уже потом легкие; выдох через нос, «сдувая» сначала живот, а уже потом освобождая легкие.
После такой «десятиминутки» ваш первоклашка будет, «как огурчик»!
Необходимо также позаботиться о рабочем месте ребенка. Оно должно быть тихим и спокойным – не около телевизора или постоянно открывающихся дверей, а там, где ребенок мог бы заниматься без помех. Вспомните «трудное детство» наших бабушек: суровые родители прибинтовывали их спины к стулу, заботясь о правильной осанке. Зверствовать так, видимо, не стоит, но вот следить за прямой спиной действительно необходимо – массы проблем избежите в будущем.
Елена Степунина
Войдите, чтобы отправить комментарий