И снова бабье лето….

А это значит, что впереди теплые солнечные дни и романтичные вечера. А мимолетную грусть легко победить, последовав нашим идеям или придумав свои.

С чистого листа

Сентябрь – это всегда начало какого-то периода в жизни с чистого листа и непрошеный комок в горле при взгляде на толпу трогательных первоклашек, высоко поднимающих над головой букеты цветов. Наверное, это будоражащее предвкушение чего-то нового осталось еще со школьных лет. Так почему бы и сейчас не взяться за какое-то давно зовущее дело, не воплотить в жизнь хотя бы совсем небольшую мечту? Будьте смелее – сядьте за руль, начните изучать ласкающий слух язык, хотя бы просто для души, или решитесь поступить на курсы бальных танцев. Жизнь станет ярче и полнее, а значит, и ценить с полным правом каждый день и каждую минуту можно будет больше!

Выдохнуть усталость…

Когда на работе аврал, а дома вас ждет привычный беспорядок, не забывайте о том, что необходимые вам силы лежат внутри вас самих. Попробуйте немножко подышать, только не так, как вы делаете это обычно.

• Сосредоточьтесь на процессе, энергично и глубоко вдохните воздух через нос, при этом глубоко поднимая плечи. Теперь резко выдохните через рот. Не делайте пауз между вдохом и выдохом! Уже через несколько циклов такого дыхания появится приятное бодрящее ощущение «мурашек» по спине, усталость куда-то исчезнет и вы испытаете прилив свежести и силы.

• Восстановить обменные процессы и повысить защитные силы организма поможет ежедневная дыхательная гимнастика. Занимайтесь ей 2-3 раза в день за 15 минут перед едой, но не раньше чем через 3-4 часа после приема пищи. «Один раз» обязательно подышите перед сном. Проследите, чтобы в комнате не было сквозняков. Сядьте на стул или в кресло, расслабьтесь. Сделайте полный вдох, закройте пальцем правую ноздрю и плавно выдохните воздух через левую ноздрю. Сразу же, без задержки дыхания, перенесите палец на левую ноздрю и снова сделайте медленный полный вдох, а после него – плавный вдох через правую ноздрю. Прикройте пальцем правую ноздрю, левой сделайте полный выдох и плавный вдох и т.д. Если вы почувствуете, что одна ноздря дышит легче, некоторое время подышите через нее, прикрыв другую ноздрю пальцем.

Подружитесь с осенью!

Сделать это не так уж сложно. В ближайшем парке соберите несколько кленовых веток с желтой и пурпурной листвой, принесите домой и отряхните дождевые капли. Теперь оборвите листья и каждый аккуратно прогладьте несильно нагретым утюгом. Когда листья станут сухими и ломкими, осторожно прикрутите их к оголившимся веточкам тонкой проволокой. Ура! Роскошный, переливающийся всеми оттенками желтого букет готов! Теперь осень вошла в ваш дом и стала союзницей вашей жизни и хорошего настроения.

От заката до рассвета

Нежный, едва уловимый аромат, исходящий от полотенца, умиротворяющий запах лаванды, пропитывающий посте6льное белье…

Положите в бельевой шкаф благоухающее саше, наполненное любимыми цветами – и утро никогда не будет казаться вам хмурым, а вечером, лишь коснувшись подушки, вы сразу же сможете погрузиться в царство Морфея и будете видеть только приятные сны.

Зеркало улыбки

Плохое настроение портит жизнь и вам, и окружающим вас людям, особенно близким. Более того, оно влияет и на вашу внешность, со временем отпечатываясь на лице грустной маской. Кстати, люди жизнерадостные и печальные даже стареют по-0разному. Первые с возрастом обретают лучезарную паутинку морщинок вокруг глаз и вертикальные складочки на щеках, словно не сходящая с уст улыбка. Вторые – скорбные бороздки на переносице, опущенные уголки рта… Понаблюдайте за своим лицом: как часто вы хмуритесь? Посмотрите на себя со стороны – хороший способ избавиться от негативных эмоций. Поставьте на рабочий стол небольшое зеркальце и время от времени оценивайте свое состояние. Будьте уверены: увидев свое печально-скорбное отражение, вам тут же захочется «расправить» лицо, подарить улыбку себе и окружающим.

Тренировка сосудов

Утром, не вставая с постели, откиньте одеяло, заложите руки за голову и покатайтесь с боку на бок. Затем 5-6 раз встряхните кистями рук, подожмите и разожмите пальцы ног. Потом сложите руки ладонями вместе и сильно надавите ими друг на друга – 10 раз. После этого сядьте на кровати по-турецки, 5 раз поднимите и опустите плечи, 5 раз поверните голову вправо-влево. Затем встаньте лицом к окну, сделайте 7 глубоких, спокойных вдохов и выдохов и растяните губы в улыбке. Вы готовы «идти в мир»!

Коктейль для нервов

Утром натощак выпейте, не спеша, маленькими глотками стакан энергетической смеси, приготовленной по такому рецепту: в стакане теплого (почти горячего) молока взбейте 3 желтка перепелиных яиц и добавьте чайную ложку фруктозы. Этот же напиток нужно пить перед сном.

Массаж бодрости

Чтобы всегда хорошо выглядеть, начинайте свое утро с самовнушения: «С каждым днем мне становится все лучше и лучше – во всех отношениях». Затем проделайте легкий массаж в области миндалин – 10 раз от ушей до подбородка и в обратном направлении также 10 раз. После массажа – обтирание прохладной водой подмышек, живота и ниже. Затем насухо вытереться и сделать массаж лица, шеи и всего тела в течение 5 минут при помощи сухой щетки. Сначала массировать лоб, от середины к ушам – 12 раз, затем щеки от ушей к подбородку – 12 раз, повторить массаж в обратном направлении. Затем массировать подбородок, шею, грудь, область вокруг пупка круговыми движениями в обоих направлениях по 12 раз. И в конце – руки и ноги. Их массируют движениями, напоминающими движение при чистке обуви. Полезно массаж совмещать с внушением про себя: «Сила, бодрость, здоровье, радость, красота вливаются в меня», чтобы каждое движение щетки приходилось на одно слово данной формулы. Затем сполосните лицо отваром из пшеничных отрубей (5 ст. ложек отрубей залить 1 литром кипятка и на медленном огне варить 10 минут, остудить и процедить).

Расслабление на шариках

Сегодня физические и умственные перегрузки стали заурядными явлениями повседневности. Но в восточной медицине есть простой способ расслабления всего организма. Ведь в основании черепа, на так называемом затылочном гребне, имеются две очень важные акупрессурные точки. Если на них оказать давление, то можно достичь полного расслабления. Как это сделать?

Положите два теннисных мячика носок и завяжите конец. Затем вам надо лечь на пол спиной, положив оба шарика под верхнюю часть шеи так, чтобы они касались черепа прямо над углублением. Оставайтесь в таком положении 20 минут. Акупрессурные точки отправят приказ отдыхать всем группам мышц вашего тела, и вы почувствуете расслабление.

Вдогонку летним дням

Ах, как жаль расставаться с летом… Но не зря же говорят, что вкусы и запахи способны вызвать к жизни самые яркие воспоминания. Давайте приготовим заморский коктейль, чтобы хотя бы на время окунуться в атмосферу южного праздника и блаженного безделья. Итаку, знаменитый кубинский коктейль «Cuba Libre»:

В высокий стакан налейте 1 ст. ложку белого рома, туда же положите лед. Выжмите половинку маленького лайма, добавьте кока-колу. Перемешайте и наслаждайтесь коктейлем и обществом друзей.

Елена Степунина