У тех, кто занимается силовыми тренировками, меньше риск столкнуться с опасным заболеванием.
Значение физических упражнений для профилактики сахарного диабета трудно переоценить. Однако до сих пор считалось, что только аэробные нагрузки, при которых повышенное внимание уделяется работе сердца, могут помочь. Об этом сообщает ria-ami.ru
Но ученые из Гарвардского университета в США под руководством доктора Фрэнка Ху доказали, что подъем тяжестей также может сделать многое для предотвращения этой болезни.
Они проанализировали данные о состоянии здоровья около 32 тыс. мужчин, работающих в сфере здравоохранения. Сбор этой информации осуществлялся каждые два года с 1990 по 2008 гг.
По подсчетам исследователей, сахарным диабетом 2 типа ежегодно заболевали каждые 4 человека из тысячи. При этом среди занимавшихся аэробными упражнениями в течение 150 минут в неделю, риск развития болезни оказался в два раза ниже, чем у тех, кто вообще не уделял внимание спорту.
Но когда они подсчитали статистику в отношении силовых тренировок, выяснилось, что и эти упражнения тоже неплохо снижают заболеваемость – на одну треть (при условии занятий по 150 минут в неделю). Ученые нашли этот результат достаточно интересным и выступили с рекомендацией совмещать кардио- и силовые нагрузки для всех желающих уберечься от диабета.
К аэробным видам упражнений относятся быстрая ходьба, занятие бегом или игра в теннис, уточняют специалисты. Если вы включаете поднятие тяжестей в комплекс своих тренировок, то помните, что такие упражнения могут привести к увеличению мышечной массы, уменьшению количества абдоминального жира (то есть накопившегося в районе живота), однако общий вес при этом не снижается.
Войдите, чтобы отправить комментарий