Каждому известно, что алкоголь, наркотики, табак разрушают жизнь – против этого не поспоришь. Вредят нам и неправильное питание, и другие нездоровые привычки. Но одного знания часто оказывается недостаточно, и люди порой просто не представляют, как переключиться на здоровый образ жизни, с чего начать.
При этом существует множество литературы на такие темы. Воспользовавшись ею, вы можете многое изменить к лучшему. Для этого от вас потребуются не такие уж большие усилия.
Для начала попробуйте определить свой биологический возраст. Он может очень сильно отличаться от того, который указан в вашем паспорте. Сделать это можно с помощью тестов.
ТЕСТ №1. Реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку
Предварительно замерив пульс в состоянии покоя, сделайте 20 приседаний за 30 секунд. Повторный замер пульса нужно делать спустя 3 минуты после приседаний. Если разница между первым и вторым результатом не более 5 ударов, то реакция хорошая. От 5 до 10 ударов – удовлетворительная, а от 10 до 20 – неудовлетворительная. Максимально допустимая величина пульса для взрослого человека – 200 ударов в минуту минус возраст человека.
ТЕСТ №2. Реакция вестибулярного аппарата
С крепко зажмуренными глазами встаньте на одну ногу, другую поднимите на 10 см от пола. Засеките время, в течение которого сможете простоять на одной ноге. 30 секунд и более – возраст соответствует 20 годам, 20 секунд – 40 годам, 15 секунд – 50 годам, менее 10 секунд – 60 годам и старше.
ТЕСТ №3. Проверка подвижности
Не сгибая ног в коленях, нагнитесь и достаньте до пола. Если положите ладони полностью на пол, ваш возраст – 20 — 30 лет, коснетесь только пальцами – 40 лет, достанете до голени – 50 лет, дотянитесь до коленей – 60 лет.
Если ваш биологический возраст меньше паспортного, вы кандидат на долгую жизнь и с легкостью можете перешагнуть 100-летний рубеж. Теперь самое главное – принять решение и начинать движение к интересной и долгой, насыщенной светлыми событиями жизни.
Елена Степунина
Войдите, чтобы отправить комментарий