3 дня — пшенная каша, 3 дня — овсяная каша, 3 дня — гречневая каша, 3 дня — перловая крупа, 3 дня — каша из бурого риса.
Крупы отварить на воде без соли и сахара. Есть столько, сколько хочется. Пить только кипяченую воду без ограничения.
Крупы — уникальное средство для очищения организма. Причем каждая крупа выводит из него определенный вид шлаков. Люди, соблюдающие посты, невольно очищают организм и даже вылечивают некоторые болезни.