По данным Института питания РАМН, около 90% россиян страдают дисбактериозом.
Чем человек болеет? Тысячу и одним заболеванием. Но есть и тысяча второе, которое преследует нас круглый год, вне зависимости от сезона, возраста и социального положения. Что же это за недуг? Речь идет о дисбактериозе – изменении флоры кишечника под воздействием внешних факторов.
Все начинается с малого.
Содружество полезных микробов в организме – вещь хрупкая. На него пагубно действует все на свете. Ты принимала антибиотики? Питалась недоброкачественными продуктами? Погуляла или вообще живешь в экологически неблагополучном месте? Получила стресс? И готово дело…: Дисбактериоз, которым потихоньку сменяется кишечное благополучие, — еще не болезнь. Но дальнейшее развитие ситуации приводит к замещению полезной флоры патогенной. И пошло-поехало…
Чаще всего это расстройство желудка, сыпь, молочница. Дисбактериозу могут сопутствовать упорно повторяющиеся гнойничковые высыпания на коже. Если ты «попалась», отнесись к заболеванию серьезно. Иначе оно одарит тебя целым букетом других, «углубленных» недомоганий. Ведь для нормальной работы организма в кишечнике должны обитать полезные виды бактерий: бифидум, молочнокислые бактерии, кишечная палочка и различные «кокки». Для здоровья важно поддержание постоянного состава этой микрофлоры. Она помогает защищаться, если на тебя начинают наступать «вредные микробы». А за ними далеко ходить не надо – чуть-чуть недоброкачественной пищи, грязный фруктик…
Вторая функция «рыцарей желудка» — стимулировать иммунитет, в частности, вырабатывать антитела. И, наконец, третья задача – синтез незаменимых для человека витаминов. Например, витамина К, который необходим для свертывания крови.
Что же получается, когда нормальная микрофлора разрушена из-за дисбактериоза? Твой иммунитет ослаблен, а различные вирусы и инфекции только и ждут своего часа, чтобы обрушиться на тебя, незащищенную, не способную сопротивляться.
Нетерпение ставит подножку.
Конечно, главная причина столь широкого распространения дисбактериоза – антибиотики. Причем популярность значительно обогнала культуру их употребления. Но недуг может вызвать и любое лекарство, если ты его принимаешь впервые. Новые и более эффективные формы препаратов появляются чуть ли не каждый день. А поскольку болеть нынче дело не только мало приятное, но и разорительное, врачи из лучших побуждений выписывают рецепт таких таблеток или микстур, которые поставят тебя на ноги в сжатые сроки. Однако не всегда эти препараты благоприятно сказываются на кишечной микрофлоре. И твое стремление «вернуться в строй» через день — другой, ударив по себе «лекарственной кувалдой», окажет тебе плохую услугу.
Не секрет, что сейчас кожных заболеваний стало намного больше. Диатезами, крапивницей, экземой страдают и взрослые, и дети. И во многих случаях повинен дисбактериоз. Он может выражаться также снижением аппетита, неприятным вкусом во рту, тошнотой, метеоризмом, поносом или запором. Появляются признаки общей интоксикации, вялость. Ты начинаешь себя ощущать «выжатым лимоном». Для того чтобы очистить кожу и избавиться от плохого самочувствия, достаточно навести у себя внутри порядок.
Как же быть?
Официально «протоколирует» дисбактериоз специальный микробиологический анализ. Руководствуясь им, врач рекомендует необходимые препараты. В основе их, как правило, природное сырье, споры молочнокислой бактерии. Подобно бульдозеру они расчищают площадку, чтобы затем ее можно было «засадить» другой, полезной микрофлорой.
Следующий номер программы – питание. Старайся не покупать «не наши» фрукты и овощи. Перед транспортировкой их обрабатывают специальными составами для более длительного хранения. Конечно, обращай внимание на сроки реализации, поставленные на упаковках. В основном это касается молочнокислых продуктов: сметаны, йогурта, кефира и т.д. Если срок – месяц или более – это говорит об использовании консервантов, главных «подручных» дисбактериоза. Поэтому, решив подлечиться, например, йогуртом, выбирай тот, срок хранения которого не превышает 10 суток. По возможности обходись едой, генетически близкой тебе, произведенной в нашей стране. Это не клич для патриотов: «Поддержим отечественного производителя!», а разумная рекомендация медика.
Итак, запомни несколько нехитрых правил:
1. При первых признаках простуды не спеши принимать таблетки, и тем более антибиотики. Во-первых, на вирусы, вызывающие эти заболевания, они не действуют. Во-вторых, дисбактериоза в этом случае тебе не избежать. Так что по примеру своих бабушек лучше обратись к народным средствам: парь ноги на ночь, растирайся прогревающими «мазилками», пей чай с лимоном, медом, малиной и травяные отвары. Это и эффективно, и безопасно.
2. На дисбактериоз, вызванный приемом лекарственных препаратов, есть своя «аптечная управа». Но подобрать тебе ее должен врач!
3. Если дисбактериоз возник на фоне нервных стрессов (это, кстати, «ноу-хау» нашего бурного времени), при акклиматизации или после приема «неправильной» пищи, для восстановления микрофлоры кишечника тебе достаточно в течение 1-2 недель съедать зубчик чеснока утром за час до еды и вечером перед сном, через два часа поле еды.
4. Нормализуют микрофлору кишечника: цельнозерновые изделия из пшеницы, ржи, гречихи; бобовые – горох, фасоль, соя, чечевица; овощи, богатые клетчаткой – капуста, морковь, кабачки, тыква, томаты, огурцы; свежие фрукты; орехи; натуральные соки без консервантов; мясо, куры, рыба и морепродукты; растительные масла; кисломолочные продукты. Вне конкуренции – обыкновенный кефир. В небольших количества полезно также красное вино.
Фитотерапия.
Для устранения недуга тебе будут полезны сборы лекарственных растений, которые улучшают аппетит и пищеварение в целом, активизируют работу кишечника, восстанавливают слизистую оболочку пищеварительного тракта при ее повреждениях и подавляют рост болезнетворной микрофлоры. Например.
• Смешай 3 части зверобоя, по 2 части лапчатки и ромашки, 1,5 части цветков черемухи и 1 часть цветков календулы. 2 ст. ложки измельченной смеси залей 0,5 л кипятка и настаивай 2 часа. Принимай по четверти стакана 3 раза в день за полчаса до еды в течение месяца.
• Измельчи 4 части тысячелистника, 3 части зверобоя, по 2 части шалфея и эвкалипта и по 1,5 части листьев грецкого ореха и семян укропа. 2 ст. ложки смеси залей 0,5 л кипятка и настаивай 2 часа. Принимай по четверти стакана 3 раза в день за полчаса до еды в течение месяца.
• Возьми 3 части корневищ змеевика; по 2 части корневищ кровохлебки, плодов черники и черемухи, листьев каштана конского; 1,5 части плодов тмина. 2 ст. ложки смеси залей 0,5 л кипятка и нагревай на водяной бане 20 мин. Охлади, процеди и принимай по четверти стакана 3-4 раза в день за полчаса до еды. Курс – от 20 до 30 дней.
• А можно и совсем просто – для лентяек. Возьми 1-2 ст. ложки растертых семян или травы укропа и залей 0,5 стакана кипятка. Пей 3-5 раз в день за 30 минут до еды. Детям – 1-3 ст. ложки питья.
В народной медицине дисбактериоз лечат хвойной водой. Приготовить ее несложно: к 0,5 л родниковой или дистиллированной воды добавь 25-30 капель пихтового масла. Взбей миксером до однородной массы. Принимай по трети стакана 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 2 недель.
Елена Степунина