Фрукты, несомненно, важная часть нашего рациона. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими фитохимическими соединениями. Фрукты являются источником экологически чистой энергии для организма, — сообщает «care2.com». В отличие от продуктов питания, которые богаты углеводами и сахаром (конфеты, пирожные и булочки), свежие фрукты содержат клетчатку и другие питательные вещества, которые позволяют нам чувствовать насыщение и помогают организму абсорбировать сахар медленнее, давая заряд энергии. Большой проблемой в наше время является то, что мы употребляем в пищу слишком много сахара, что приводит к появлению воспалительных процессов и развитию огромного числа различных заболеваний. Что касается фруктов, то некоторые из них считаются более полезными, чем другие. Так как сухофрукты и фруктовые соки содержат сахар в более концентрированном виде, употреблять в пищу свежие фрукты – полезнее. Более того, если вы будете употреблять больше фруктов, содержащих меньше сахара, это поможет вам контролировать потребление сахара. Предлагаем вам ознакомиться со списком фруктов, в которых низкое, среднее и высокое содержание сахара. Фрукты и ягоды с низким содержанием сахара: Лимоны и Лаймы Малина Черника Клюква Фрукты и ягоды с низким и средним содержанием сахара: Клубника Дыни Папайя Арбузы Персики Нектарины Голубика Мускусная дыня Дыня канталуп Яблоки Гуаява Абрикосы (свежие) Грейпфруты Фрукты со средним и повышенным содержанием сахара: Сливы Апельсины Киви Груши Ананасы Фрукты и ягоды с самым высоким содержанием сахара: Мандарины Вишни и черешни Виноград Гранат Манго Инжир Бананы Сухофрукты (изюм, курага, чернослив)