Комплекс упражнений “Играющая нимфа” тренирует мышцы в области декольте, укрепляя, приподнимая и увеличивая бюст.
* Упражнение “Полет бабочки”. Встаньте прямо, ступни поставьте на расстоянии 10 см друг от друга. Поднимите руки до уровня плеч, вытяните перед грудью параллельно друг другу, затем медленным плавным движением отведите назад. Повторите упражнение 100 раз, делая вдох и выдох в такт движениям.
* Упражнение “Божья коровка”. Встаньте на четвереньки так, чтобы колени упирались в пол точно под бедрами, а кисти выпрямленных рук — под плечами. Не меняя положения тела, отведите правую руку вбок, подняв ее до уровня плеча, и задержитесь несколько секунд в такой позе. Затем поднимите руку как можно выше и вновь вернитесь в исходное положение. Повторите движение левой рукой. Сделайте упражнение, чередуя правую и левую руку.
* Упражнение “Кариатида”. Встаньте спиной к стене на расстоянии полуметра, поставьте ноги на ширине плеч. Опустите прямые руки вдоль тела и возьмите в руки палку. Не отрывая от пола ступни, с глубоким вздохом поднимите палку на вытянутых руках над головой и, задержав дыхание, потянитесь всем телом. С медленным выдохом прогнитесь и, отводя руки назад, постарайтесь коснуться ими стены, затем постепенно со вдохом выпрямитесь и вытяните руки над головой.
Елена Степунина