1. Утром натощак выпейте 2 стакана горячей кипяченой воды.
2. Через полчаса съешьте вместо завтрака 4 ст. ложки рисовой каши-размазни, сваренной на воде без сахара и соли (залейте полстакана длиннозерного риса 2 стакана холодной воды и варите на медленном огне до полного разваривания рисинок). Затем выпейте 1/3 стакана настоя брусничного отвара (2 ч ложки сушеных листьев брусники залейте стаканом кипятка, грейте на водяной бане 20 мин, процедите и укутайте в полотенце).
3. В течение дня ешьте капустные и морковные салаты, пареные яблоки, груши, тыквенную кашу и пейте вместо чая настой из яблочной кожуры или петрушки (кожуру с одного яблока или 5 веточек петрушки вместе с корешками порежьте крупными кусками, положите в заварной чайник и залейте 3 стаканами кипятка, настаивайте в тепле) и дважды примите после еды брусничный отвар, разделив оставшееся количество на две порции.
4. Последний раз поешьте не позже 17 часов. В 20.00 примите 50 г сульфата магния (магнезии), растворенной в 1,5 стакана кипяченой воды. В 20 часов 30 минут выпейте стакан смеси из равного количества свежевыжатого лимонного, апельсинового и грейпфрутового сока, запив его стаканом натуральной природной или кипяченой воды. Лягте под одеяло на живот и несколько раз сделайте йоговское упражнение “кобра”, которое стимулирует работу почек и надпочечников. Соедините ступни, упритесь лбом в матрас, прижмите локти к телу и, упираясь в матрас ладонями на уровне груди, медленно выпрямите руки и поднимите как можно выше верхнюю половину тела, не отрывая бедра от опоры. Шею вытяните вверх и слегка запрокиньте голову, чтобы смотреть на потолок. Максимально прогнитесь в пояснице, сделайте глубокий вдох и с медленным выдохом поверните плечи и голову вправо и посмотрите на копчик, затем во вдохом вернитесь в исходное положение. Сделайте по 3 выдоха поочередно то вправо, то влево, затем медленно опуститесь на живот, подложите руки под лоб и отдыхайте, лежа на животе.
5. В течение следующих 3 часов пейте каждые полчаса по стакану соковой смеси и стакану воды, делайте”кобру” и при необходимости посещайте туалет.
Иногда во время чистки ощущается озноб, холодеют руки или ноги — в этом случае запейте сок не холодной, а теплой или горячей водой, наденьте шерстяные носки и укройтесь еще одним одеялом.
6. В 23.30 сделайте очистительную клизму из слабого зеленого чая: заварите 1 столовую ложку зеленого чая 2 литрами кипятка, настаивайте под крышкой 5 минут, перемешайте деревянной ложкой или палочкой, снова накройте и настаивайте еще 5 минут, затем процедите и остудите до температуры тела.
7. В 24.00 съешьте 4 столовые ложки рисовой каши-размазни и ложитесь спать.
Елена Степунина