Отвечает «7ya.ru». Беременность – особый период в жизни каждой женщины. И хотя ожидание ребенка – это всегда чудо, нередко беременность сопровождается и некоторыми негативными моментами. К таковым, безусловно, можно отнести лишний вес – проблему, которую активно обсуждает практически каждый женский форум.
На самом деле ненужные килограммы и беременность не всегда идут рука об руку. Если соблюдать ряд нехитрых правил, не набрать лишний вес будет так просто.
Итак, практически любой женский форум вам поведает, что главное во время беременности – это правильное питание.
О том, что не нужно есть после 18:00, не переедать, не есть много сладкого и так далее, мы говорить не станем. Зато скажем, что следует употреблять в пищу, чтобы беременность не испортила женскую красоту.
Итак, во-первых, хлеб есть можно и нужно. Но только не из пшеничной муки, а из ржаной или кукурузной.
Во-вторых, молоко в чистом виде лучше заменить кисломолочными продуктами. Обязательно нужно кушать творог – это вам любой женский форум поведает. Ведь в твороге содержится столь необходимый для вашего организма кальций.
Мясо также кушать можно, но в очень небольших количествах. Лучше заменить его рыбой, печенью, морепродуктами, сердцем, почками и так далее.
В любом случае все эти продукты употреблять в пищу лучше в паровом или отварном виде. На худой конец приготовьте их на гриле или запеките в духовке.
Что касается птицы, то ее мясо часто есть не стоит. Достаточно один-два раза в неделю.
Сахар – белая смерть. Замените его медом. Он быстрее всасывается, полностью усваивается и вообще очень полезен.
Очень важно кушать сырые овощи. Об их пользе знает каждый, да и всякий женский форум регулярно об этом напоминает.
Беременность – период особый. В это время женскому организму особенно необходим белок. Поэтому советуем вам употреблять хотя бы одно сваренное вкрутую яйцо ежедневно.
Неплохо также употреблять в пищу орехи и фрукты, свежевыжатые соки также весьма полезны.
Вообще же, на разных сроках беременности свои особенности рациона. Так, начиная с 34-35 недель некоторые диетологи предлагают отказаться от мяса. Особенно в случае, если есть проблемы с лишним весом. После 37-38 недель можно исключить из рациона творог, каши и сыр. Вообще перед родами лучше разгрузить организм и по возможности употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов, отказываясь от других продуктов. Правда, кисломолочную пищу можно и нужно употреблять на протяжении всей беременности.