Противопоказания к употреблению Mn — болезнь Паркинсона и паркинсонизм, работа в производствах связанных с нагрузкой Mn (мазут, бензин, электротехника, сталеплавильное производство, наркомания (эфедриновая). При железодефицитной анемии следует учитывать пропорциональность доз. Избыточное поступление Mn на фоне низкого поступления Fe нежелательно, так как Mn снижает усвоение Fe, Cu и Zn, — сообщает «smolpower.ru».
Назначать Mn следует только после проверки его уровня в крови, в волосах, при тяжелых неврологических заболеваниях, после контроля в СМЖ.
Биологическое воздействие на организм:
• необходим для нормального жирового обмена;
• регулирует построение костной ткани;
• необходим для упругости и прочности мышц;
• участвует в образовании ДНК.
Взаимодействие в организме:
• марганец усиливает действие витамина В1 и витамина Е;
• прием кальция усугубляет дефицит марганца;
• избыток марганца усиливает дефицит магния и меди.
Возможные заболевания при дефиците минеральных веществ:
• утомляемость;
• снижение мышечной силы;
• снижение памяти;
• раздражительность;
• задержка роста волос и ногтей;
• анемия.
Содержание в продуктах:
• свекла;
• овсяная крупа;
• грецкие орехи;
• кофе;
• чай;
• хлеб;
• бобовые;
• рыба;
• яйца;
• мясо.
Среднесуточная потребность для взрослого человека:
• 2,0 – 5,0 мг.