Ягодная диета не голодная и очень вкусная. Ее рекомендуется соблюдать две недели. За это время вы сможете легко расстаться с 4 кг лишнего веса. Но, кроме того, вы очистите организм от накопившихся за зиму шлаков, напитаете его витаминами, минеральными веществами. И избавитесь от многих проблем со здоровьем. Улучшится состояние кожи и работа внутренних органов, — убеждает «updiet.info».
Диетологи и врачи рекомендуют употреблять как можно больше свежих ягод, в сезон созревания.
Ягодная диета основана на полезных свойствах свежих ягод. По возможности, в течение дня следует есть разные ягоды. Выбираем из них только те, которые зреют именно сейчас: земляника, клубника, голубика, вишня, крыжовник, малина, ежевика, смородина, черника. Рябина, калина, брусника и клюква – эти ягоды также очень полезны, их можно смешивать с более сладкими.
Завтрак:
300 грамм ягод с 1 ст. ложкой нежирной сметаны,
тост из зернового хлеба с сыром или порция нежирного творога с семечками подсолнуха или яйцо,
чай без сахара.
Второй завтрак:
10 крупных абрикосов.
Обед:
суп из овощей,
салат из свежих помидоров, огурцов и зелени, заправленный 1 ст. ложкой оливкового или подсолнечного масла, добавляйте в салат крапиву, щавель, укроп, редиску, лук, перышки чеснока, все, что есть под рукой.
200 грамм отварного мяса, рыбы или птицы, либо морепродуктов.
Полдник:
ягоды или тертая морковь, заправленная 1-2 ст. ложки нежирной сметаны.
Ужин:
Салат из фруктов и ягод, заправленный йогуртом или кефиром. Например, это может быть салат из: банана, яблока, стакана клубники, стакана абрикосов.
Если салат не утоляет голод, можно съесть чашку каши: из риса или гречи.
Рекомендуется:
пить зеленый или травяной чай, чай из плодов шиповника, чистую воду.
Не забудьте:
зрелые абрикосы и бананы содержат много калия, который необходим для работы сердца.
Запрещены: картофель и все мучное, рафинированный сахар в любом виде. Соли — минимум.
Не лишним будет больше двигаться, гулять, плавать. Чаще бывать на свежем воздухе и на солнце.
Усилят омолаживающий эффект диеты – ягодные маски на лицо.