Правильное питание и продуманный распорядок дня — ключ к успеху на экзаменах, убеждены эксперты информационно-исследовательского центра бельгийских организаций потребителей, отмечает ИТАР-ТАСС.
Во время подготовки к экзаменам энергию, необходимую для нормальной работы мозга, обеспечит пища, богатая углеводами, и прогулки на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют четырехразовое питание и не меньше полутора литров жидкости в день. Однако в употреблении возбуждающих напитков следует соблюдать меру. Иначе придется бороться с «побочными эффектами» — раздражительностью и бессонницей. Да и питание должно быть полноценным, а о том, чтобы на ходу «перекусить», лучше забыть.
Чтобы накануне экзамена без проблем заснуть, бельгийские ученые советуют приготовить на ужин блюда, содержащие минимум белков и жиров. И ни в коем случае не следует лишать себя завтрака: лучший выбор — хлеб, злаки или овощи, которые медленно усваиваются в организме и позволяют поддержать постоянный уровень сахара в крови.