Новое исследование ученых установило, что 12-недельный курс йоги помогает справиться с бессонницей женщинам, находящимся в периоде менопаузы. При этом специалисты предупреждают, что занятия не способны полностью избавить от приливов и потливости ночью, пишет Medical Xpress. Об этом сообщает top.rbc.ru
Взаимосвязь между йогой и улучшением качества сна — важное открытие, сделанное в ходе рандомизированного клинического исследования MsFLASH. «Многие женщины страдают от бессонницы в период менопаузы, а тот факт, что йога помогает им справиться с ней, радует», — комментирует автор работы Кэтрин Ньютон из Group Health Research Institute.
«Применение заместительной гормональной терапии в период менопаузы — единственный метод лечения приливов, одобренный FDA. Однако на сегодняшний день крайне мало женщин прибегают к этому методу. Именно поэтому мы решили проверить три других естественных метода, облегчающих симптомы менопаузы: йогу, умеренные аэробные нагрузки и прием добавок с рыбьим жиром», — говорит К.Ньютон.
В эксперименте приняли участие 249 здоровых женщин, которых разделили на три группы: первая занималась йогой, вторая — аэробикой, а третья получала добавки с рыбьим жиром.
У участниц второй группы наблюдались незначительные улучшения качества сна, меньше симптомов депрессии, а у дам из первой группы эффект был статистически более значимым. Что касается третьей группы, у испытуемых не наблюдалось каких-либо изменений — они по-прежнему страдали от приливов и ночной потливости, а также плохо спали.
Результаты исследования опубликованы в онлайн-версии журнала Menopause.
Войдите, чтобы отправить комментарий