Женщинам после 50 лет поможет сохранить твердость костей бокал вина в день, сообщает AZE.az
Ученые из шотландского университета Абердина выяснили, что спиртное в умеренных количествах делает кости женщин в период менопаузы более плотными и защищает их от развития остеопороза.
Уже известно, что в период климакса гормональный фон женщин резко меняется — в частности, в организме снижается уровень производства эстрогена. Общие гормональные изменения повышают риск заболевания костей и развития остеопороза, при котором снижается плотность костного вещества.
Исследования, в которых принимали участие около 1 тыс. женщин в период менопаузы, помогли ученым понять зависимость между состоянием костей и уровнем и частотой употребления алкоголя.
Проверки пять и семь лет спустя показали, что у тех, кто выпивал около одного бокала вина в день и соблюдал рацион питания, богатый содержащими кальций продуктами, вроде творога или сыра и некоторых фруктов и семян, плотность костей не уменьшалась, а наоборот, увеличивалась.
Алкоголь, утверждают эксперты, повышает уровень недостаточного при менопаузе эстрогена, что и является причиной его положительного влияния на здоровье женщин в возрасте. Ученые отмечают также, что тем, кто не входит в группу с аналогичными характеристиками, не стоит надеяться на укрепление костей с помощью вина.
Агентство АгроФакт
Тэжги: бокал вина, женщины за 50, крепость костей
Снимите боль в ногах: самомассаж начните со стопы.
Массаж ног необходим, если вы ощущаете боли в суставах, в стопе, в икроножных мышцах, тяжесть в ногах после работы, судороги по ночам, часто «подвертываете» стопу, длительное время мерзнет большой палец ноги, онемение, боли в ногах «на нервной почве» и пр.
Массаж (или самомассаж) надо начинать со стопы – с пальцев, прямыми движениями, проникая, где можно, до кости, но не нужно выжимать мышцы, как лимон. В отличие от точечного, линейный массаж стоп выглядит как растирание, сильное выжимание большим пальцем руки или кулаком в направлении от пальцев к пятке. При массаже в мышцах стоп могут обнаружиться болезненные участки размером с горошину или фасоль. Постепенно они исчезнут, и болезненность пройдет. Затем аналогично массируются голень и бедро – от периферии к центру. Продолжительность массажа 5-10 минут.
Массаж можно делать одной или двумя руками, сидя на стуле или лежа – как вам удобнее. После самомассажа легко потяните пятку от себя, а носок на себя, потом повращайте носком в одну и в другую сторону – для увеличения подвижности.
Усилить оздоровительный эффект массажа помогут целебные напитки
• Смешайте в равных пропорциях лист и цветы липы, листья лесной земляники и брусники, заварите кипятком из расчета чайная ложка смеси на заварочный чайник и пейте как чай в течение дня не менее 1-1,5 л.
• Столовую ложку ягод черники залейте стаканом кипятка, настаивайте полчаса, пейте вместе с ягодами по 0,5 стакана 2 раза в день.
• Промойте 400 г неочищенного овса проточной водой, залейте 6 л кипятка и варите на медленном огне, пока не останется половина объема. Процедите, слегка остудите и добавьте полстакана жидкого меда. Отвар храните в холодильнике. Пейте по стакану три раза в день перед едой в подогретом виде, маленькими глотками, добавляя чайную ложку свежего лимонного сока.
Елена Степунина
Войдите, чтобы отправить комментарий