И от солнца бывают пятна.

Тем, кто отправляется отдыхать на север Европы, в Скандинавию, Англию или Ирландию, а также в Канаду, эту статью можно не читать. Все же остальные, сложившие уже чемоданы или только собирающиеся это сде5лать, купившие себе новые купальники и сандалии – все, кто собрался в Африку-Австралию, Индию-Индонезию, Мексику-Бразилию и на все курорты Средиземноморья, запомните эти строки. Вас ждет встреча с ярким солнцем. И каков будет результат этого свидания, зависит от вашей сознательности и подготовленности. Южное солнце – это вам не шуточки! Ведь с ним как с алкоголем: в небольших дозах приятно и, может, даже полезно. Неумеренность же и в том, и в другом случае ведет к тяжелым последствиям. Наша и ваша задача – их избежать.

Минусы

Загорать или нет? На этот вопрос всякий грамотный и «медицински подкованный» человек в наше время отвечает отрицательно. Не то чтобы это было категорически вредно, но не полезно точно. Про то, что озоновый слой над планетой стал тоньше, известно каждому. Напомним, чем это нам грозит. В атмосфере теперь гораздо больше ультрафиолетовых лучей, и активность их более высока, чем 20-30 лет назад. Несмотря на наши общие воспоминания о чудесном, едва прикрытом панамками голом детстве в Алупке-Алуште-Анапе или о студенческом «дольче фарньенте» — блаженном ничегонеделании на горячих черноморских пляжах, все радости многочасового загорания должны быть безжалостно оставлены в прошлом. Наше время безответственное лежание под прямыми солнечными лучами может обернуться бедой. Во-первых, это повышенная угроза при сердечно-сосудистых заболеваниях. Во-вторых, потенциальная онкологическая опасность для молочных желез. В-третьих, опасность для лимфосистемы из-за повышенных нагрузок. И всему причиной – чересчур жаркое солнце в больших дозах! Первые видимые последствия передозировки ультрафиолета вы, наверное, замечали и сами. Это нервозность, возбудимость и раздражительность (из-за повышенной ирритации нервных корешков под кожей), плаксивость и прибавка в весе (оттого что солнце активно снижает функцию щитовидной железы). А вы, наверное, думали, что поправились просто от отпуска.

Ну, хорошо, скажете вы, это про здоровье. А вот и про красоту: от излишнего загара кожа становится более дряблой и старой (реакция на ожоги). После тридцати лет у всех людей снижаются обменные процессы, и долго лежать на солнце не просто рекомендуется, а категорически запрещено, особенно женщинам. Короче, от солнца стареют, это факт.

Запомните четыре главных принципа загорания: лежать не на прямом солнце, а в тени (загар будет более прочным), избегать солнца с 10-11 утра до 4-5 вечера, всегда прикрывать голову и пользоваться защитными кремами.

Плюсы солнца и воды

С другой стороны, от солнца (имеются в виду только непрямые лучи, разумеется) есть все же прямая польза. Как в старом анекдоте про еврейскую бабушку и мотивы обрезания: «Ну, во-первых, это красиво…» И приятно, добавим, потому что нам так не хватает солнечности в обыденной жизни.

Во-вторых, именно благодаря солнцу мы усваиваем витамин D. Он необходим, в частности, для усвоения кальция, а кальций необходим для обновления клеток. (Кальция часто не хватает, так как нашему организму каждый день необходимо обновлять часть клеток).

Легкий нежный загар скрадывает небольшие дефекты кожи, освежает вид. От ласкового солнышка заживают точечные воспаления. Столь же благотворный эффект оказывает на организм морская вода. Ради чего нас маленькими возили на советские курорты? Для профилактики ангин и бронхитов.

Чистая морская вода так же полезна, как дождевая. Но сегодня идеально чистой воды почти что нет – ни дождевой, ни морской. Идеально чистая влага осталась лишь где-то в районе Тасмании. По крайней мере, к такому выводу пришли ученые.

К сожалению, в горячо любимом и вполне доступном итальянском Средиземноморье вода основательно подпорчена промышленными выбросами. И так всюду, где есть цивилизация. Вывод? Ну не такой уж ужасный. Конечно, можно и нужно купаться (но не в районах мегаполисов). И желательно смывать морскую воду пресной. Дело в том, что даже микродозы чего-либо химического, оказавшись в морской воде, могут дать аллергическую реакцию.

Обмывайте пресной водой не только лицо и тело, но и волосы. А лучше даже купайтесь в шапочке. Только чистая морская вода полезна для волос и кожи. Так что лучше не рисковать. Тем более, что подсыхающая соль ослабляет волосы.

Что есть в жарком климате

Есть одно хорошее правило – питаться тем, что произрастает на месте, то есть там, где вы в данный момент находитесь. Это касается фруктов и овощей. С едой вы получаете информацию о климате той зоны, в которой находитесь. В Африке банан полезен. В Москве или Сибири он создает только путаницу для организма: фрукт говорит вам, что вокруг жарко, а у вашего тела явно другое мнение на сей счет.

Если речь не идет о чересчур острой кухне, то выбирайте местные традиции: они, опять же, адаптированы к климату. На морских курортах замечательно есть рыбу, за исключением экзотических ядовитых видов, которые умеют готовить местные повара и к которым нужно привыкание. Будьте осторожны с продуктами шельфа, учитывая загрязненность мирового океана. Яды скапливаются в большей степени в сырой sea food. Устрицы можно есть тогда, когда в названии месяца есть буква «р». То есть, только начиная с сентября. Тем более, что несвежие устрицы в маленьких ресторанчиках стран третьего мира, где контроль за продуктами не самый жесткий, могут вызвать страшные белковые отравления.

Кстати, в жарких странах не рекомендуется есть на улице. В Индонезии, например, большинство прибрежных кафе не имеют холодильников, утренний улов рыбы сразу жарят и потом хранят до вечера. Не всегда это безопасно. В других ближневосточных странах владельцы уличных дешевых забегаловок кладут в продукты много консервантов – опять же из-за жары, а это вовсе не полезно.

Подготовка к солнечным ваннам

Тут возникает главный вопрос: закупать ли специальную «от» и «для» загарную косметику новых фирм (их очень много, и они активно рекламируются), или пользоваться «своей» маркой, той, к которой вы давно привыкли?

Ответ зависит от продолжительности вашего отпуска. Дело в том, что кожа должна привыкнуть к новым препаратам, а процесс привыкания длится от недели до месяца. Если вы уезжаете на полтора-два месяца, можно обновить содержимое косметички. И начать ими пользоваться или за несколько дней до отъезда, или через несколько дней по приезде, то есть – после акклиматизации. Вероятность, что кожа не воспримет новую косметику, особенно высока именно в отпускное время: иные климатические условия, еда и вода, много новых сигналов организму и коже.

Если же ваш отдых не продлится больше двух недель, лучше подыскать в «своей» фирме средства для солнечных ванн. Как правило, любая хорошая косметическая фирма производит специальную «солнечную» серию.

Простейшей рекомендацией является использование защитных кремов различной градации – от 3 до 80, которые вам нужно подобрать индивидуально. Контуры вокруг глаз и губ нужно сначала смазывать увлажняющим кремом, потом защитным. Эти места берегите особенно: именно здесь появляются морщины от загара, обветривания и пересыхания.

Что же касается всевозможных кремов для искусственного загара, то они не вредны и не полезны. Так, баловство одно. Если нравится, то почему бы и нет. С одним «но»: при малейшей дисфункции почек этим не стоит злоупотреблять.

Последнее добавление. Сейчас в моде вовсе не одинаково коричневые девушки, напоминающие свежеиспеченные батоны, а естественная чистота кожи английских леди, с ее здоровой бледностью. Самое лучшее – иметь нежный румянец и свежий вид. Так вот, на чересчур загорелой коже вы такого даже и не нарисуете.

Елена Степунина