Резкое ограничение питания при подготовке к выпускному, свадьбе или другому торжеству может привести к гипогликемии и слабости. Об этом сообщила ТАСС главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Свердловской области Ирина Бородина.
«Слишком резко в преддверии праздника делать что-то не нужно: когда начинают за несколько дней до события ничего не есть, риски слабости, гипогликемии могут быть. Заблаговременно, хотя бы за неделю — две можно сократить полуфабрикаты, все соленое и острое убрать, сахар стараться ограничивать, хорошо высыпаться. Если цель — снизить массу тела, можно есть маленькими порциями приготовленную на пару пищу, использовать пароварку, мультиварку, аэрогрили, духовки. И за несколько недель можно увидеть определенный результат. Но не за один день», — сказала собеседница агентства.
В то же время, накануне праздника и правда важно исключить из питания ряд напитков и продуктов, чтобы хорошо выглядеть на торжестве, добавила Бородина. Так, не стоить употреблять во второй половине дня накануне алкоголь и напитки, которые могут вызывать нарушения сна — например, кофе, крепкий чай, поскольку в праздничный день нужно выспаться. Также для исключения отечности важно ограничить соль, большое количество сахара. В числе стоп-продуктов соленые чипсы, сухарики, колбасы, ряд сыров, очень жирные продукты, фастфуд, алкоголь.
«Если говорим про вечерний прием пищи, то аккуратнее со свежими овощами и фруктами, чтобы не было вздутия на утро. Стараемся убрать различные конфеты, мороженое, йогурты с содержанием сахара, чтобы не было лишней жидкости, была легкость в теле. Алкогольные напитки могут вызывать как обострение хронических заболеваний ЖКТ, так и принести чувство усталости на утро, отечность», — уточнила Бородина. —
Войдите, чтобы отправить комментарий