Людям, страдающим гипертонической болезнью, необходимо придерживаться правил, которые можно считать заповедями гипертоника, сообщает «Наша Газета».
Не ешьте «плохих» продуктов, способствующих склерозу кровеносных сосудов. Это животные жиры, сахар, маргарин, жирные молочные продукты, красное мясо, печень, мясные бульоны, копчености.
Основу меню должны составлять овощи (кроме картофеля и моркови), фрукты и блюда из них, ржаной хлеб из муки грубого помола, овсянка, фасоль, горох, соя, отруби, масло подсолнечное, орехи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, мясо птицы, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, свежие соки.
Питайтесь регулярно.
Пищу следует принимать 5-6 раз в день небольшими порциями, последний раз — за 2-3 часа до сна.
Откажитесь от соли, конфет, вафель, прочих сладостей и белого хлеба.
Не пейте кваса, пива, домашних наливок, водки, коньяка, кофе, крепкого черного чая.